08
Des
08

Stress Management

Oleh : Peter Lim
Management means, in the last analysis, the substitution of thought for brawn and muscle, of

knowledge for folkways and superstition, and of cooperation for force. It means the

substitution of responsibility for obedience to rank, and of authority of performance for

the authority of rank
Peter Drucker
Stress selain menguras tenaga tetapi juga melemahkan sistim kekebalan tubuh. Dampak

destruktifnya, antara lain adalah kecapekan, ketidakbahagiaan, ketidaksabaran dan kemarahan.

Stress juga merusak kehidupan seseorang, hubungan dan kesehatan. Karena itu, stress harus

sesegera mungkin disirnakan. Pada dasarnya, ada 2 (dua) metode yang digunakan untuk

mengatasi / menghilangkan stress. Pertama adalah dengan obat – obatan dan yang kedua adalah

dengan metode meditasi (melatih, merawat dan membina pikiran). “There are three types of

people in this world: those who make things happen, those who watch things happen and those

who wonder what happened. We all have a choice. You can decide which type of person you want

to be. I have always chosen to be in the first group” Mary Kay AshDari kedua metode ini,

yang pertama (melalui obat – obatan) hanya bersifat sementara saja yaitu menangani gejalah

yang timbul dan tidak menghilangkan penyebabnya. Sedangkan yang kedua adalah menghilangkan

penyebabnya. Karena faktor utama timbulnya stress adalah pikiran yang tidak terkontrol

dengan baik. Melalui pelaksanaan meditasi, pikiran yang kacau / kusut akan difokuskan pada

suatu objek. Pikiran yang telah terfokuskan pada suatu objek akan mudah dikontrol dan

diarahkan. Setelah itu, dicari solusi bijaksana untuk menangani pokok permasalahan yang

timbal.
Dikala stress :

1. Henti kerja untuk sesaat dan jalan – jalan dengan santai. Tujuannya, tiada lain adalah
1. Menghindari hasil kerja yang tidak optimal.
2. Menghindari kegagalan kerja
3. Mengurangi tekanan stress.

Setelah pikiran mulai santai dan relax, pekerjaan sudah bisa dilanjutkan. “Don’t limit

yourself. Many people limit themselves to what they think they can do. You can go as far as

you mind lets you. What you believe, you can achieve”. Mary Kay Ash

1. Minum air segar / juice kesukaan. Tujuannya adalah tubuh menjadi segar dan otomatis

pula akan menyegarkan pikiran.
2. Bernafas perlahan – lahan. Tujuannya adalah untuk menormalkan “beat” atau detak

jantung yang tidak beraturan.
3. Untuk mengatasi nafsu makan, makan makanan kesukaan. Tujuannya adalah agar stamina

senantiasa terjaga dengan baik. Stamina yang fit akan berdampak langsung pada kestabilan

pikiran.
4. Jika suka musik atau nonton film, bunyikan musik dan pergi nonton film kesukaan.

Tujuannya adalah agar terjadi relaksasi pada pikiran sehingga tekanan stress terkikis

sedikit demi sedikit.
5. Lakukan apa yang disukai. Tujuannya adalah agar pikiran menjadi segar sehingga tekanan

stress sirna perlan – lahan.
6. Cari hal – hal yang sifatnya humor, lucu atau jenaka. Tujuannya adalah agar pikiran

menjadi relax dan santai sehingga pikiran bisa terfokuskan dengan baik.
7. Berkata kepada diri sendiri :
1. Saya tenang.
2. Saya santai dan bahagia.
3. Saya punya kekuatan untuk mengatasi semua pemasalahan.
4. Tubuh, pikiran dan perasaan saya tenang.

Tujuannya adalah agar kepercayaan diri meningkat dan semua permasalahan akan semakin mudah

ditangani. “Most of the important things in the world have been accomplished by people who

have kept on trying when there seemed to be no hope at all” Dale Carnegie

1. Lakukan olahraga ringan. Tujuannya adalah agar jasmani menjadi segar dan santai

sehingga berdampak konstruktif bagi pikiran.

Agar bebas dari stress, kuncinya adalah terima apa adanya, jangan banyak menuntut dan mudah

dilayani. Selalu renungkan bahwa apapun yang dimiliki, semuanya adalah pinjaman semata –

mata. Setelah kematian datang menjemput, tidak satupun yang bisa dibawa. Disamping itu

milikilah rasa puas atas apa yang telah dimiliki dan jangan sekali – kali membanding –

bandingkan diri sendiri dengan kelebihan orang lain. “A wise man is cured of ambition by

ambition itself; his aim is so exalted that riches, office, fortune and favor cannot satisfy

him” Samuel Johnson



Blog Stats

  • 26,755 dor-dor
free counters

Pos-pos Terbaru


%d blogger menyukai ini: